waga do

do tej wartości,po której zacznie Ci spadać waga ciała a ile to już sam musisz wykapować zmiany nie mogą być drastyczne max.-100kcal dziennie xxxxxl

[...] zainteresowales sie moim problemem. Ja od niedawna odkrylam Wasze forum i juz (z tego co widze ) sie pogubilam w tym wszystkim. Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. Problem w tym ze mam straszna dysproporcje miedy lydkami a udami stad [...]

[...] wage - i podobny poziom kalorii i niekiedy sie zastanawiam czy nie zmniejszyc ze wzgledu na zmniejszenie ostatnio aktywnosci Ja stawiam zxecydowanie na wartosc ok. 3200kcal Zreszta prawde lustro i waga ci powie po kilku tygodniach Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] trzeba spozyc 228 jajek, jak to obliczylem: 35 (gram jedno jajko) * 12,5 (% zawartosc bialka w jajku) = 4,375 gram bialka na jedno jajko. 1000 (jeden kilogram) / 4,375 (waga jednego jajka) = 228,57 jajek Jezeli brac pod uwage srednia cene jajka 0,29 pln/ szt otrzymujemy = 66,28 pln, tyle musimy zaplacic aby uzyskac jeden kilogram bialka z [...]

dodam jeszcze waga 74 kg - biceps 39 cm , klatka 108 cm , talia 75 cm rzezbie sie tearaz - gubie ostatnie warstwy tluszczyku aeroby 5 razy po 60 min rano i 3 razy wieczorem ( tydzien ) silownia 4 do 5 razy ( tydzien )

do tego aby sie dowiedziec ile wazy poszczegulny produkt sluszy waga... mleko 0,5% - bo ma najmniej tluszczu! wedlug moich pomiarow srednie jajko wazy 60g, bialko 40g i zoltko 20g przy plynach przyjmuje zalozenie ze 1l~1kg (w przyblizeniu) czyli 500ml mleka to bedzie z 500g "Walcz by wygrywac"

1. moim zdaniem wazysz bardzo malo jak na swoj wzrost 2. sadze ze mozesz miec problemy z redukcja dalsza (obecnie niski juz poziom tluszczu) jaka jest docelowa waga i dlaczego chcesz do niej dojsc ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] + 100g twarogu 11.00 100g makaronu + 100g kurczaka 14.00 porcja super mass (70w,25b) na 1h przed trening 17.00 porcja super mass ok. 19.00 100g ryz + 100g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj i owoce do tego ok 3.5-4l wody i zmieniam kasza ryba chleb itd moja waga to 55kg i chce zyskac masy ale niezbyt tluszczowej dzieki za porady pozdrawiam misiek

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiales. Nie musisz sztywno sie trzymac tego aby dostarczac 2g bialka na kilogram. Jesli chcesz to mozesz jesc te 60g kurczaka ale chyba nie bedziesz sie bawil z waga i porcjowal kuraka co do gramow darkthorn

I mają rację, w końcu pokażą że uderzeniami też się da wygrywać. Obawiam się tylko że Aerts jest za słaby fizycznie do tego, a przecież to waga ciężka. No ale nie mogę się doczekać żeby zobaczyć go w MMA. You are not a Warrior, You are a Beginner!!

nie slyszeliscie o aferze z odzywkami weidera seri giant....mass, tam sypali sam cukier, dlatego waga rosla, bo dziennie sie pilo poltora litra takiej odzywki....a co do mleka to czlowiek nic z niego nie przyswaja, dlatego spozywa sie tylko przetwory mleczne a nie mleko!

Witam jeszcze raz chciałem skopiowac kalculator ale nie wyszło sory , ale podam wam Moje wyliczenia do kaclku......i jeśli może ktoś niech wyliczy to na swoim dzieki JA ZONA WAGA-119 [...]

waga leci w dół ale strasznie sie męcze z aerobami a teraz sie przeziembilem cholera... no ale jak tak to dobrze bede dalej ją trzymał. Mam troche problemów w przyodzianie tego zapotrzebowania w posiłki i troche to monotonnnie wychodzi... mam jeszcze pytanko dotyczące aerobów.. nie wiem czy do tego działu ale spróbuje. Naczytalem si etych [...]

Może nie doczytałem , ale nie widzę nigdzie założenia ile wynosi założona waga osobnika dla którego jest ułożony ten program... Bo dla mnie 2700kcal to zdecydowanie za mało, mimo iż mam tendencje do tycia... skaży niet katabolism!!!

wiesz co, powiem Ci ze takie praktyki sa stosowane w DH, i ja to stosuje ale zima na opone z kolcami, kolo odpowiednio ciezsze, ale tak to nie probowalem ale tylko waga Ci sie zwiekszy o te kilkaset gram Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam [...]

Napisz coś wiecej o kumplu>>> ile ćwiczy, jaka waga, tendencja do tycia, cel suplementacji itd. Hosse

Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek

Marcin_TLC nieprzejmuj sie to co kto mówi, poprostu idz do przodu z treningami i niezwazaj na innych ktorzy ci dokuczaja wiem jak to sie mozna czuc z taka waga przy taki wzroscie(bo sam to grubas to tez niejestem) porostu duzo jedz(dobra jakas dietka), dobry trening i zobaczysz zaczniesz nabierac masy powolutku powolutku ale zaczniesz nabierac, i [...]

[...] priorytetowych. po kolei: 4kilo przybyło ci z powodu wiekszego spożycia i retencji wody. Ja rano waże 76 a pod wieczór 79. wystarczy że jesteś nie wyszczany i niewysrany i waga wzrasta. Co do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 w bicu. A to że sie [...]

Witam troche mnie ta historia wzruszyła ale powiem szczeże tez ma taki problm znaczy miałem. Tym problemem okazała sie waga przy 171 cm wazyłem 86 kg niezle co . Od marca jeżdze na rowerze uparcie (po tacie) raczej codziennie , przewaznie od 40 do 50 km . Efekt tej jazdy jest taki ze poprawiłem swojich rekordów że hej oczywiście rowerowych [...]